Září a slezina: proč je právě teď ten správný čas věnovat jí pozornost

Září a slezina: proč je právě teď ten správný čas věnovat jí pozornost

Tradiční čínská medicína (TČM) pracuje s přírodními cykly a ví, že každé roční období přeje jiným orgánům. Přelom léta a podzimu – tedy právě teď – je časem, kdy naše tělo přirozeně obrací pozornost ke slezině a slinivce. Je to ideální příležitost zamyslet se nad tím, jak se o tyto orgány staráme, a v případě potřeby jim trochu pomoci.

Slezina v čínské medicíně: víc než jen orgán

Západní medicína vnímá slezinu především jako součást imunitního systému – filtruje krev, odstraňuje opotřebované červené krvinky a pomáhá tvořit protilátky. TČM jde ale o krok dál a nahlíží na ni jako na komplexní funkční systém, který ovlivňuje mnohem více oblastí zdraví.

Podle TČM slezina:

• přeměňuje přijatou potravu na energii čchi a krev – je tedy základním motorem celého organismu,
• udržuje orgány a krev na svém místě – při jejím oslabení může docházet k poklesům orgánů nebo ke snadné tvorbě modřin,
• řídí myšlení a soustředění – je sídlem tzv. duše Jí, která je spojena s důvěrou v sebe sama, stabilitou a schopností jasně uvažovat,
• ovlivňuje kvalitu svalů a stav celého pohybového aparátu.

Slezina je úzce spjata se žaludkem, slinivkou a střevem. Její aktivita přirozeně vrcholí mezi 9. a 11. hodinou dopoledne – v tuto dobu je tedy trávení nejsilnější.

Co slezinu oslabuje?

Než se pustíme do toho, jak slezinu posílit, je dobré vědět, co ji naopak vyčerpává. Možná se v některém z bodů poznáte.

Nevhodná strava je jedním z největších nepřátel sleziny. Konkrétně jí škodí:

• studená a syrová jídla (ledové nápoje, smoothie, syrová zelenina ve velkém množství),
• přemíra sladkého, bílé mouky a rafinovaného cukru,
• smažená a tučná jídla, uzeniny a polotovary,
• alkohol, káva a přemíra mléčných výrobků,
• nepravidelné stravování a přejídání.

Nadměrné přemýšlení a starosti – to možná překvapí, ale v TČM je slezina přímo spojena s myšlenkovými pochody. Neustálé hloubání, kroužení myšlenek dokola a chronický stres slezinu doslova vyčerpávají a způsobují stagnaci energie čchi.

Jak poznáte, že je vaše slezina oslabená?

Oslabená slezina se projevuje celou řadou příznaků, které mnozí z nás přičítají „jen" únavě nebo stresu. Pokud se u vás opakuje více z následujících potíží, může být slezina tím, co volá o pomoc:

• únava, která se paradoxně zhoršuje po jídle,
• nafouklé břicho a plynatost,
• velká chuť na sladké – tělo si tak kompenzuje nedostatek energie,
• přibývání na váze bez zjevné příčiny,
• těžké nohy, pocit těžkosti v těle,
• snížená imunita a časté nachlazení,
• kašovitá stolice nebo nestrávené zbytky ve stolici,
• potíže se soustředěním, nejistota, pocit „zamlžené" hlavy,
• u žen také nepravidelný menstruační cyklus,
• bledé nebo popraskané rty a matná pleť.

Pokud vás trápí více z těchto příznaků najednou, doporučujeme se s námi poradit – rádi vám pomůžeme najít cestu, která bude odpovídat právě vašim potřebám.

Jak slezinu posílit? Přístup krok za krokem

Dobrá zpráva je, že slezina reaguje na péči poměrně rychle. Stačí změnit několik návyků a výsledky se zpravidla dostaví v řádu týdnů.

Teplo je základ. Slezina miluje teplo a nesnáší chlad. Přejděte na teplá, vařená nebo dušená jídla. Teplé polévky, vývar, dušená zelenina – to je přesně to, co slezina v tomto období potřebuje.

Jezte pravidelně a s klidem. Nepravidelné stravování a jídlo ve spěchu slezinu zatěžují. Ideální je jíst v klidu, bez telefonu a bez stresu, a to nejpozději dvě až tři hodiny před spaním.

Zklidněte mysl. Vědomé omezení přemítání, krátká meditace, procházka v přírodě nebo prostě chvíle ticha – to vše pomáhá slezině stejně jako správná strava.

Pohyb, ale přiměřený. Lehký pohyb na čerstvém vzduchu, jóga nebo tai-či jsou pro slezinu velmi prospěšné. Naopak vyčerpávající výkony ji mohou dále oslabit.

Strava pro posílení sleziny: co zařadit na talíř

TČM doporučuje v tomto období sáhnout po potravinách, které slezinu přirozeně zahřívají a vyživují. Zaměřte se na:

Zeleninu a obiloviny:

• dýně – královna podzimu, ideální vařená, pečená nebo jako polévka,
• červená řepa – podporuje krvetvorbu a vyživuje krev,
• kořenová zelenina – mrkev, pastinák, petržel, celer,
• batáty – sladká chuť, která slezinu přirozeně vyživuje,
• rýže a jáhly – lehce stravitelné obiloviny, které slezinu nezatěžují.

Luštěniny:

• čočka, cizrna a fazole jsou výborným zdrojem energie pro slezinu – jen je vždy dobře uvařte a případně dochutěte kmínem nebo majoránkou, aby nezpůsobovaly nadýmání.

Koření a bylinky:

• zázvor – zahřívá, podporuje trávení a posiluje imunitu,
• skořice – jemně zahřívá a harmonizuje hladinu cukru v krvi,
• tymián, majoránka, rozmarýn a oregano – podporují trávení a mají přirozeně protizánětlivé účinky,
• muškátový ořech – v malém množství skvělý pomocník pro trávení.

Co omezit:

• studené a syrové potraviny (zejména ráno),
• mléčné výrobky ve velkém množství,
• rafinovaný cukr, bílá mouka, smažená jídla,
• ledové nápoje – i v létě jsou pro slezinu zátěží.

Bylinná podpora pro slezinu

Vedle stravy mohou slezině pomoci i přírodní přípravky. V naší nabídce najdete byliny a doplňky stravy, které jsou zaměřeny právě na podporu trávení, imunity a celkové vitality. Z osvědčených produktů na posílení Sleziny vám můžeme doporučit například tyto:

https://eshop.zeleny-andel.cz/sibyl-spleen-balance/

https://eshop.zeleny-andel.cz/mycomedica-myspleen-2/

 Rádi vám při výběru poradíme – každý člověk je jiný a to, co pomáhá jednomu, nemusí být to pravé pro druhého.

Neváhejte nás navštívit nebo se na nás obrátit s dotazem. Jsme tu pro vás.